前沿
年轻球员和家长经常问,如何击球?我们怎样才能越来越多地撞球呢?
相信很多刚开始练球的孩子对此都有疑问,那么我们就来学习一下如何练习击球吧。
撞球是指身体的某一部位在空中连续、轻轻地击打足球的动作。其中以脚背正面击球最为常见,也是最简单也是最重要的撞球练习。
在练习击球之前,我们必须知道练习击球是一个形成球感的过程。每次击球时,你的肌肉、腿部和大脑都会添加记忆。当这些记忆慢慢积累的时候,你终于可以成为一名熟练的玩家了。技能。
教学方法不是魔法,需要不断实践才能提高。当每个人都完成了一步之后,再进行下一步的练习。
注意事项
接触位置
我们看球接触脚的位置,也就是脚背。
如果球触到小腿或其他地方,就会很难控球。
2.1
常见错误
脚趾朝下,脚向前伸得太远。
这样,足球就可以轻松地向前飞出,脱离控制范围。
2.2
常见错误
脚趾向上翻并且脚背内翻太多。
这样,足球就很容易飞向身体,不方便控制下一步。
正确的方法
脚趾自然向上,锁住脚踝,稍微弯曲膝盖以保持平衡。
动作分解
一旦您完全掌握了投球的练习步骤,就可以继续下一步。
1号
弹起球并用后手接住球
训练要点:
1. 当我们第一次开始投球时,我们从手投球开始。
2. 第一步,将球从手中抛下,弹到地上,用脚踢起并接住。这一步主要是加强碰球部分的感觉,同时练习控制踢球的力量。
3、我们要保证踢出的球可以用手轻松接住。
当我们的双脚都能完美完成10次后,我们就可以进行第二步了。
2号
用一只脚连续弹起球
训练要点:
1、每次都要保证足球在我们的正前方,高度不能超过腰部,否则足球不容易控制。
2、另外,当我们击球时,膝盖自然弯曲,支撑脚可以随时调整脚步,控制重心和动作。
当我们能够用左右脚完美弹球30秒时,就可以进行下一步的练习了。
3号
双脚连续弹球
训练要点:
1、与第二步类似,这次改为双脚同时击球。
2、球从手中落下后,交替用脚将球弹起。
如果要求双脚总共弹球40次以上,或者能连续弹球50秒以上,就可以进行下一步练习。
4号
用一只脚将球弹起两次
训练要点:
1、球落地后,必须连续弹跳两次,才能下次落地。
2、注意前面提到的要点。双脚都要练习。
当双脚能够完美击球30秒后,我们就进入第五步训练。
5号
用双脚将球弹起两次
训练要点:
1. 球在地面弹起后,用惯用脚将球弹起两次。球再次落下后,用非惯用手将球弹起。
2.如此循环练习。
如果你能连续做这个动作1分钟,你就通过了。非常接近了!继续做好工作!
6号
抛球两次但不落地
训练要点:
1. 当球从手中掉落时,连续弹跳球两次后接住。双脚练习。
2、注意控制升降机的高度和位置,看下一步动作是否舒适。
撞球30次即可进入最后的挑战!
7号
双脚交替踢球
训练要点:
当球从手中落下时,用左右脚击球两次,然后用手接住。
如果最后一步已经完全掌握了,那么我们就已经开始打球了,想要成为高手,就只剩下不断的练习了!
温馨提示
●在练习投球的过程中,不要急于跳过台阶,否则会降低帮助自己的效果。
●在投球熟练之前不要着急。不断挑战过去的自己,一点点提升自己的技能。即使比昨天多了一个坎,但也算是进步了!
示范教练:拉马尔足球学院教练塔基
视频录制:拉玛足球学院
祝愿每一位球员都能享受他们的球顶之旅!
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